懒人级别的秋日养生美食，你怎么可以错过？

南方的夏天走得悄无声息，尽管秋老虎肆虐，依旧挡不住日子前进的脚步，不知不觉，“白露”也到了，意味着早起都有可能看到植物叶子上残留的露珠，晶莹剔透。秋天过去大半，气温在悄悄发生变化，早晚带着些许凉意，暑气越来越远了。

但是夏季的我们不免都有久居空调房、贪吃生冷食物、一出汗就吹风等生活习惯，但是这些习惯容易影响我们的健康。都说秋天是收获的季节，对于身体来说，秋天是一个很好的调理时间段，因为它是从气温高到气温低的过渡，在过渡期我们还有机会对我们的身体进行调整，让我们更好更健康过冬。所以，今天向大家安利两款料理，在饮食上多加注意，在这个秋天养生又健康。红薯红都米糊谷类作为中国人的传统饮食，是我们餐桌上不可缺少的食物之一，它们能够给我们提供丰富的营养成分。

我们身体所需的蛋白质和能量，一半以上是来自粮谷类食物。此外，谷物还能提供部分维生素和矿物质。

总的来说，谷类食物给人体剪开带来诸多好处。今天就为大家介绍一款红薯红豆米糊。红豆，在中医的认知里，有健脾利水、清热除湿的功效，在秋日里食用，既能消暑化湿，又能避免因为“贴秋膘”而导致身材变形。

食材：红薯、红豆、糯米、红糖做法：1、将红薯去皮切成小丁备用；2、红豆和糯米洗干净之后，连同红薯丁放入奥克斯破壁机内；3、加入足量清水之后，盖上破壁机的盖子，将杯体放回底座上；4、接通电源之后，选择“米糊”功能后开始制作；5、程序完成后加入些许红糖拌匀即可饮用。顺滑香浓的米糊打开一天的好胃口，祛湿的红豆、加上红薯，饱腹感强，又不用担心热量，一汤一羹中尽享美味。而且这道料理处理过程简单，不需要待在厨房看火，等食材放入破壁机之后，就可以忙活自己的事情了，不用看管，非常省心。

秋梨膏秋梨膏是秋季养生佳品，它对于缓解因为秋冬干燥天气而带来的咽喉不适感有一定好处。我们会发现，每当秋冬换季的时候，总有朋友咳嗽痰多，感觉喉咙发干，一些润肺止咳的食疗养生品特别适合他们，这款秋梨膏制作简单，经常用它冲调饮用，好喝又感觉咽部清爽。

食材：雪梨5个、水晶梨5个、姜片5片、百合20g、罗汉果1个、红枣8颗、冰糖40g、做法：1、将百合提前浸泡；2、罗汉果敲开；3、红枣洗干净去核；4、将梨洗干净，去掉梨核，并切成块；5、将梨块放入破壁机内，加入适量凉白开水，选择“果蔬”功能进行榨汁搅打；6、将榨出来的梨汁倒入锅内，加入姜片、红枣、罗汉果、百合煮开，再关小火煮约15分钟左右；7、用网筛过滤掉所有粗料辅料；8、将过滤后的汤汁重新倒入锅内进行熬煮，并加入冰糖；9、汤汁煮开后用小勺撇去浮沫，中火熬煮1.5小时左右，直至汤汁浓稠即可；10、将熬好的汤汁倒入干净的容器内晾凉后就能放入冰箱收藏。梨是秋天的宠儿，而制作秋梨膏的梨，既选择清甜滋润的雪梨，又选择汁多的水晶梨，两种梨结合，让这款秋梨膏滋味更好。而且这样制作的秋梨膏，每次喝的时候只需要舀一勺出来兑水就可以了，一劳永逸，堪称懒人级别的养生料理。

破壁机是大家都熟悉的家庭料理机器，身兼多种才能，让料理制作不单调更省事。像奥克斯新款破壁机，破壁细腻，效率快，最关键的是它的功能多，8种功能9个档位，早上香浓豆浆、中午浓汤、下午鲜榨果汁、晚上破壁药材，炖药膳汤，宵夜来碗米糊或者冲代餐粉……一日三餐不同口味不同料理都能随心制作，是当代家庭厨房的好物。

这个秋天，我已经决定用它来给自己制作各种养生料理了，让自己既健康又解馋。

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