大多数人通过饮酒减压 且女性居多

压力让我们无法排便，压力重如山，人人都在去找方法要怎样加压、获释压力，调查表明有六成人通过饮酒来加压。　　据英国《每日邮报》8月1日报导，一项牵涉到825人的调查找到，有压力的成年人更加偏向于饮酒放开，而不是谋求家人的协助。　　六成人通过饮酒加压　　数据表明，每10个成年人中有6个回应，劳累一天后，喝点酒是他们放开的选用，只有将近三成的人会自由选择和孩子一起放开，或与伴侣谈天。

女性比男性的比例更高。与此比起，只有15%的人在童年无聊的一天后饮酒，17%的人是在工作成功完结后庆典饮酒。　　专门从事个性和不道德研究的心理学家唐纳说道，经过劳累的一天后，我们的大脑偏向于去找个理由来放开自己，而饮酒出了痉挛大脑的一种方式。但要警告的是，我们必需要再行明白自己为什么饮酒，喝多少酒有可能对身体造成危害，这样才能有意识地展开掌控。

一般来说，女士每周的饮酒量不不应多达14杯，男士不不应多达21杯。一杯酒所指的是25毫升的威士忌，大约200毫升啤酒或85毫升红酒。　　${FDPageBreak}　　饮酒加压等负面加压方式不易伤身　　当很多人面临压力时，常常不会去自由选择一种自指出合理的加压方式来减轻或者获释这种压力，如吸烟、饮酒、不吃东西等。只不过分析这些加压方式来看，可以分成正面加压方式和负面加压方式。

正面的加压方式不损害身体，又能让心理放开，超过舒缓身心的效果，比如跑跑步、讲出音乐、闭目养神、多和朋友家人交流等，这些大都是积极向上的方式，对放开心情也是很有起到的。而负面加压方式如果不及时调整，久而久之教导习惯不会对自身对其他人导致很相当严重的影响。就拿上文所说的饮酒加压来说，常常通过饮酒获释压力不会对身体造成危害，所以饮酒要适度，要有意识的展开掌控。　　加压也要适度 学会压力管理　　心理专家在此警告，有压力只不过不一定是件坏事。

如果生活中没压力反而不会使人沮丧、丧失推波助澜、令人积极向上的力量。压力都是自己给自己产生的，必要的时候给自己必要的压力是十分有适当的。但过度给自己施加压力往往不会妨碍长时间的生活规律，导致很差的影响。

只不过加压可以用压力管理来替换。那么当人们压力过大时究竟怎样做到才能更佳地管理自己的压力，才算正面的绿色身体健康的加压方式呢？　　心理专家回应，压力获释只不过很非常简单，但也要讲究技巧。压力获释技巧还包括写出压力日记、肌肉放开训练、冥想与想象、倒数放开、自我清醒等。

其中以下方法是有一点糅合的。　　一是冥点子。

可以在心里给自己刻画一个理想的场景或事物，可以那也是自己无限向往的、理想的，每当想要一起心里就不会尤其舒适度的这么一个地方。每当遇上压力的时候就闭上眼睛想象自己处在那个地方中。

这样就不会在潜意识层面给身体一种精神补偿。冥想的同时还可以融合熏香和音乐，让自己超过放开的状态。

　　二是放开训练。通过肌肉紧绷放开的方法，超过减轻压力的目的。

以跪或枯的姿势，握双手，用力数秒，忽然用力。随后依序对全身各个部位展开紧绷放开锻炼。

身体和心理是相连的在一起的，通过身体的放开，也可以使心理也获得放开。　　三是躯体疗法。如PSA、美容、冷水花瓣澡或盐浴等方法减轻压力和不良情绪也是可以的。

平时没人的时候也可以通过敲打法来减轻压力，敲打身体可以身体两侧自上而下平面轻拍，这也是躯体疗法的一种形式。　　此外，当压力积存时，如果能有意识地通过非常丰富自己的业余爱好活动，不得已充满著心理后遗症，去读书一本自己早已想读的好书，甚至潜心自己的嗜好等，对减轻压力、完全恢复积极情绪很有益处。

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